战术培养与心理训练是举重运动员获得胜利的关键因素。许多男子举重运动员在训练时忽略了战术与心理训练，没能基于提高运动员的赛场感知能力、意识行为和反映能力开展训练活动。应当根据举重比赛的需要构建合理的综合训练体系，补足举重队员战术与心理方面的不足。
一、男子举重运动员战术训练基本方法
（一）开展战术思维训练
教练员应当帮助运动员掌握正确的运动规律，促进运动员看懂对手特点，并且根据对手的行为变换自己的行为，正确的理论基础是构建战术思维的核心，在教学时应当促进运动员领会战术的本质，培养运动员的应变能力，首先，教练员需要提高运动员的自我意识，树立以自我为主的比赛意识。其次，引导运动员控制体重，要求运动员结合自身情况和对手情况减少或增加体重。第三，合理的应用试举战术，找到心理上的契合点，以便运动员更好的发挥自己的实力。
（二）提高技术规范性
在举重比赛中对男子举重队员进行战术规范性训练，应当保证战术的灵活性，基于提升运动员的比赛技能达到有效执行战术的目标。良好的体能与专业技巧是理论与战术方法运用的基础。日常训练中应当对不同运动员进行有效培养，注重把理论合理的融入到教学中，根据运动员的身体素质开展理论知识、战术技巧、心理方面的训练活动。首先，战术训练应当应用到每个具体的训练项目当中，在大赛开始前应当由教练员与运动员共同制定策略，包括对自身素质的分析，对对手情况的分析。其次，组织多次模拟比赛，促进运动员找到自身的不足并改正。第三，在比赛中对可能出现的突发情况进行假设，使运动员在比赛时做到心理有数，这样才能帮助运动员更熟悉战术，提高运动员运用战术的有效性，达到提高比赛训练质量的目标。
（三）提高比赛专注性
举重过程中对男子运动员进行战术训练，应当提高运动员的比赛专注度，不断优化运动员的赛场观察能力，尤其是这种赛场上只有自己一个人的比赛，在比赛过程中运动员缺乏必要的辅助指导，运动员完全凭借自己的观察能力来判断赛场形势。首先，教练员应当提高运动员对举重运动的理解，传授丰富的举重理论，帮助运动员在抓举过程中通过身体动态与行为进行客观的分析，并且结合自身实际情况制定战术。观察力与专注力是运动员在赛场上调节全身机能，提高运动员自我膨胀水平，提升运动员全身兴奋点，促进运动员正常发挥的手段。如果运动员的注意力分散，比赛存在身体、赛场方面的因素，或者运动员存在一定的心理压力，会影响运动员的比赛成绩。在提高运动员专注度时可以采用视觉定点法和外物干扰法等等。
二、男子举重运动员心理素质培养策略
（一）优化训练模式
男子举重运动员的心理素质很大程度上影响比赛时能否正常或超常发挥。应当基于战术训练开展心理素质训练活动。首先，优化训练模式，能够在日常训练、队内模拟比赛时进行心理素质的训练，尝试运用变化场地、环境、气氛的方式进行重大赛事环境模拟演练，从而增强运动员在比赛时的心理素质，帮助运动员克服恐惧心理。举重运动心理训练主要分为比赛环境与增强式训练两个部分，模拟比赛环境可以增强运动员的心理素质，帮助运动员积累自信心，在模拟比赛环境时可以通过场地、气候、食物等环境进行模拟，促进运动员熟悉不同的比赛环境，防止比赛时因饮食问题导致的严重排斥现象，提高运动员在突然接触陌生环境时的应对能力。例如，可以对运动员的伙食、住宿环境进行变化，以便于运动员对环境形成良好的心理暗示。其次，还可以采用模拟器材训练的方法，例如，通过更换杠铃的方法给运动员提供一定的心理障碍，并且针对运动员的情况进行心理疏导，达到有效进行心理暗示的目标。
（二）自我膨胀意识训练
举重运动员的心理素质训练应当恰当的采用自我暗示的方法，通过自我膨胀的方法可以鼓励运动员，强化运动员的积极心理。教练员可以在专业心理辅导师指导下促进运动员进行自我催眠、自我暗示，强化运动员的心理刺激，使运动员的心理机能被高度控制，达到提高运动员意志集中度的目标。心理暗示是重要的日常训练方法，常用的有日常暗示、口语激活和情景转移方法。教练员应当优化运动员在训练时的心理体验，不断帮助运动员积累胜利的自信心，在优化配置战术的基础上提高运动员在赛场的主动性，从而达到完成自我膨胀升华的效果。
三、结论
举重运动员的日常训练应当重视战术与心理训练的同步进行，教练员在提高举重运动员身体体能和技巧的同时，还要培养运动员的战略战术思维，促进运动员在战场上灵活的运用各种战术，注重调试运动员的心理，引导举重运动员在强大的心理素质下更灵活的运用比赛战术，达到提高比赛成绩目标。
［1］郭廷栋．竞技举重运动［M］．北京：人民体育出版社，2011．
［2］全国体育学院教材《运动心理学》教材编写组．运动心理学［M］．北京：人民体育出版社，2011．
［3］王红英．论举重运动员战术意识的培养［J］．体育科学研究，2011（31）．
战术培养与心理训练是举重运动员获得胜利的关键因素。许多男子举重运动员在训练时忽略了战术与心理训练，没能基于提高运动员的赛场感知能力、意识行为和反映能力开展训练活动。应当根据举重比赛的需要构建合理的综合训练体系，补足举重队员战术与心理方面的不足。一、男子举重运动员战术训练基本方法（一）开展战术思维训练教练员应当帮助运动员掌握正确的运动规律，促进运动员看懂对手特点，并且根据对手的行为变换自己的行为，正确的理论基础是构建战术思维的核心，在教学时应当促进运动员领会战术的本质，培养运动员的应变能力，首先，教练员需要提高运动员的自我意识，树立以自我为主的比赛意识。其次，引导运动员控制体重，要求运动员结合自身情况和对手情况减少或增加体重。第三，合理的应用试举战术，找到心理上的契合点，以便运动员更好的发挥自己的实力。（二）提高技术规范性在举重比赛中对男子举重队员进行战术规范性训练，应当保证战术的灵活性，基于提升运动员的比赛技能达到有效执行战术的目标。良好的体能与专业技巧是理论与战术方法运用的基础。日常训练中应当对不同运动员进行有效培养，注重把理论合理的融入到教学中，根据运动员的身体素质开展理论知识、战术技巧、心理方面的训练活动。首先，战术训练应当应用到每个具体的训练项目当中，在大赛开始前应当由教练员与运动员共同制定策略，包括对自身素质的分析，对对手情况的分析。其次，组织多次模拟比赛，促进运动员找到自身的不足并改正。第三，在比赛中对可能出现的突发情况进行假设，使运动员在比赛时做到心理有数，这样才能帮助运动员更熟悉战术，提高运动员运用战术的有效性，达到提高比赛训练质量的目标。（三）提高比赛专注性举重过程中对男子运动员进行战术训练，应当提高运动员的比赛专注度，不断优化运动员的赛场观察能力，尤其是这种赛场上只有自己一个人的比赛，在比赛过程中运动员缺乏必要的辅助指导，运动员完全凭借自己的观察能力来判断赛场形势。首先，教练员应当提高运动员对举重运动的理解，传授丰富的举重理论，帮助运动员在抓举过程中通过身体动态与行为进行客观的分析，并且结合自身实际情况制定战术。观察力与专注力是运动员在赛场上调节全身机能，提高运动员自我膨胀水平，提升运动员全身兴奋点，促进运动员正常发挥的手段。如果运动员的注意力分散，比赛存在身体、赛场方面的因素，或者运动员存在一定的心理压力，会影响运动员的比赛成绩。在提高运动员专注度时可以采用视觉定点法和外物干扰法等等。二、男子举重运动员心理素质培养策略（一）优化训练模式男子举重运动员的心理素质很大程度上影响比赛时能否正常或超常发挥。应当基于战术训练开展心理素质训练活动。首先，优化训练模式，能够在日常训练、队内模拟比赛时进行心理素质的训练，尝试运用变化场地、环境、气氛的方式进行重大赛事环境模拟演练，从而增强运动员在比赛时的心理素质，帮助运动员克服恐惧心理。举重运动心理训练主要分为比赛环境与增强式训练两个部分，模拟比赛环境可以增强运动员的心理素质，帮助运动员积累自信心，在模拟比赛环境时可以通过场地、气候、食物等环境进行模拟，促进运动员熟悉不同的比赛环境，防止比赛时因饮食问题导致的严重排斥现象，提高运动员在突然接触陌生环境时的应对能力。例如，可以对运动员的伙食、住宿环境进行变化，以便于运动员对环境形成良好的心理暗示。其次，还可以采用模拟器材训练的方法，例如，通过更换杠铃的方法给运动员提供一定的心理障碍，并且针对运动员的情况进行心理疏导，达到有效进行心理暗示的目标。（二）自我膨胀意识训练举重运动员的心理素质训练应当恰当的采用自我暗示的方法，通过自我膨胀的方法可以鼓励运动员，强化运动员的积极心理。教练员可以在专业心理辅导师指导下促进运动员进行自我催眠、自我暗示，强化运动员的心理刺激，使运动员的心理机能被高度控制，达到提高运动员意志集中度的目标。心理暗示是重要的日常训练方法，常用的有日常暗示、口语激活和情景转移方法。教练员应当优化运动员在训练时的心理体验，不断帮助运动员积累胜利的自信心，在优化配置战术的基础上提高运动员在赛场的主动性，从而达到完成自我膨胀升华的效果。三、结论举重运动员的日常训练应当重视战术与心理训练的同步进行，教练员在提高举重运动员身体体能和技巧的同时，还要培养运动员的战略战术思维，促进运动员在战场上灵活的运用各种战术，注重调试运动员的心理，引导举重运动员在强大的心理素质下更灵活的运用比赛战术，达到提高比赛成绩目标。参考文献：［1］郭廷栋．竞技举重运动［M］．北京：人民体育出版社，2011．［2］全国体育学院教材《运动心理学》教材编写组．运动心理学［M］．北京：人民体育出版社，2011．［3］王红英．论举重运动员战术意识的培养［J］．体育科学研究，2011（31）．
文章来源：战术导弹技术 网址: http://zsddjs.400nongye.com/lunwen/itemid-24341.shtml
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